پرورش اندام

درباره سایت

آخرین مطالب

امکانات وب

خاصیت های باورنکردنی کرفس

کرفس یک گیاه علفی دوساله ی کوچکه، زادگاه این گیاه اروپاست اما امروزه میتونیم اونو به راحتی به عنوان یک سبزی معطر خوراکی در خانه و یا باغ ها برای استفاده از برگ، شاخه، ریشه و دانه های آن پرورش بدیم، گیاه کرفس شامل خوشه های خوراکی دراز، سبز رنگ و توخالی، گل در بالای ساقه ها و برگ هایی شبیه به برگ جعفریه. دانه کرفس هم در ظاهر شبیه به دانه زیره سبزه و به عنوان ادویه استفاده میشه. خواص درمانی کرفس *)کرفس یکی از گیاهان کم کالری (فقط ۱۶ کالری در هر ۱۰۰ گرم) و حاوی مقدار زیادی فیبر غیرمحلول در آبه که به کاهش وزن بدن و سطح کلسترول خون کمک میکنه.*)برگ های این گیاه منبع غنی از آنتی اکسیدان ها مثل فلاونو

برچسب: خاصیت,باورنکردنی,کرفس, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

دمنوش هایی که باعث میشه لاغر و سالم بمونید

مزایای دمنوش های گیاهی برای همه شناخته شدست و نه تنها میتونه حالتون رو بلافاصله خوب کنه بلکه توانایی جلوگیری از برخی بیماریها رو هم داره.با مصرف این ۷ نوع دمنوش خارق العاده میتونید خودتون رو در برابر سکتههای قلبی، افزایش وزن، دیابت و انواع سرطان بیمه کنید. ۱٫چای سبز در قدرت فوق العاده این دمنوش هیچ شک و ابهامی وجود نداره و یکی از پرطرفدارترین نوشیدنیها در جهان محسوب میشه. این چای سرشار از آنتی اکسیدان و پلی فنوله که این دو جزء مبارزه کنندگان اصلی با رادیکالهای آزاد هستند. همچنین ضدپیری و ضد سرطان شناخته شده و از آسیب رسیدن به دی ان ای و ابتلا به بیماریهای قلبی جلوگیری میکنه. ۲٫چای سیا

برچسب: دمنوش,هایی,باعث,میشه,لاغر,سالم,بمونید, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

سیستم گوارش سالم با مصرف این گیاهان

سیستم گوارش نقش اساسی ای در بدنمون داره و سلامتی و سالم نبودنش باعث چاقی یا مشکلات وزن ، سوزن معده یا مشکلات دیگه گوارشی بشه. تو این مطلب پارس بی بهتون گیاه هایی رو معرفی میکنیم که سیستم گوارش رو سالم نگه میداره. شیرین بیان شیرین بیان سالهاست که برای درمان سوزش سر دل و برگشت اسید معده استفاده میشه. شیرین بیان خام میتونه عوارضی مثل افزایش فشار خون داشته باشه. مصرف شیرین بیان برای زنان باردار باید با تجویز پزشک باشه. روغن نعنا روغن نعنا برای درمان درد و نفخ و سندرم روده تحریک پذیر بسیار مؤثره. مصرف کردن روغن نعنا در مقدار کم ضرر و عوارضی نداره و برای درمان دردها استفاده میشه. چای بابون

برچسب: سیستم,گوارش,سالم,مصرف,گیاهان, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

سه گام طلایی برای رسیدن به تناسب اندام و زیبایی

ورزش یکی از ارکان اصلی سلامتی به شمار می آید. شما با ورزش کردن نه تنها به سلامتی هرچه بیشتر دست خواهید یافت، بلکه می توانید اندامی زیبا و متناسب داشته باشید. اصولا برای رسیدن به تناسب اندام، لازم است تا نکات مهمی را مد نظر داشته باشید. در ادامه مطلب شما را با سه […]

برچسب: طلایی,برای,رسیدن,تناسب,اندام,زیبایی, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

چگونه وزن خود را کم کنیم و آنرا ثابت نگه داریم؟

افراد بسیاری هستند که از اضافه وزن خود رنج می برند و به دنبال یافتن راهی مناسب برای کاهش وزن هستند. گرفتن رژیم لاغری یک مسئله، حفظ آن و عدم بازگشت اضافه وزن مسئله ای دیگر است. اغلب افراد پس از تحمل انواع رژیم های غذایی سخت و تمرین های ورزشی به سختی وزن کم می […]

برچسب: چگونه,کنیم,آنرا,ثابت,داریم؟, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

با ورزش کردن، استرس را کاهش دهید

بعضی از افراد بر این باور هستند که برای کاهش وزن باید ورزش کنید و تنها کارایی ورزش، کم کردن وزن می باشد. اما این چنین نیست، ورزش کردن علاوه بر کاهش وزن باعث کاهش استرس و موجب بهتر شدن پوست، سلامت قلب و کیفیت خواب می شود. بسیاری از افراد تصور میکنند که ورزش […]

برچسب: ورزش,کردن,استرس,کاهش,دهید, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

با انجام ورزش های قدرتی روند بیماری ام اس را کاهش دهید

محققان در تازه ترین پژوهش های خود متوجه این موضوع شده اند، کسانی که مبتلا به بیماری ام اس هستند، می توانند با انجام ورزش های قدرتی، جلوی پیشرفت این بیماری را بگیرند. در این مقاله از دکتر سلام به تاثیرات ورزش های قدرتی در کاهش روند بیماری ام اس پرداخته ایم. با ما همراه […]

برچسب: انجام,ورزش,قدرتی,روند,بیماری,کاهش,دهید, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن ایرانی ها چیست؟

از اصلی ترین علت های اضافه وزن و چاقی میتوان به کم تحرکی اشاره کرد. به تازگی طرحی برای مقابله با این بی تحرکی در حال اجرا است به نام تدوین و به روز رسانی نُرم آمادگی جسمانی که با استفاده از این طرح یک آمار کلی از بی تحرکی بدست می آید. هادی روحانی در […]

برچسب: دلیل,اصلی,چاقی,اضافه,ایرانی,چیست؟, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

آماده سازی بدن برای دویدن

اگر می خواهید دویدن را آغاز کنید بهتر است با اصول آمادگی برای دویدن آشنا شوید. یک دونده ابتدا مراحل آماده سازی بدن را برای دویدن صحیح باید طی کند تا بتواند به نتیجه مطلوب در این زمینه دست پیدا کند. برخی راهکارهای موثر برای یک تمرین هوازی مناسب را در این بخش برایتان آورده ایم امیدواریم مطالعه کرده و استفاده لازم را ببرید. دویدن به عنوان یک تمرین مهم و اساسی در زمینه تمرینات هوازی است. هر چند که همگان بر این موضوع واقف هستند اما بسیاری از افراد به علت عدم آگاهی از چگونگی انجام یک برنامه مدون نمیتوانند استفاده لازم را از آن ببرند. به نقل از پایگاه سلامت وب ام دی راهکارهای انجام یک تمرین خوب

برچسب: آماده,سازی,برای,دویدن, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

ورزش کردن مرتب چه فوایدی دارد؟

همه ی ما با فواید ورزش کردن آشنا هستیم ولی برنامه ی مناسب برای ورزش کردن چیست؟ آیا اگر هر از چند گاهی نگاهی به ورزش کردن بپردازیم، تاثیر بسزایی بر بدن می گذارد؟ نتایج بدست آمده از مطالعات نشان دهنده ی این است که افرادی که به طور مرتب ورزش می کنند، سلول های بدنشان دیرتر فرسوده و پیر می شود.پیش از این مشخص شده است که ورزش تاثیر زیادی بر سلامتی دارد و خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را کاهش میدهد. ورزش از ابتلا به بیماریهای مزمن از جمله دیابت و بیماریهای قلبی نیز جلوگیری میکند. مطالعات جدیدی که در دانشگاه برایگهام انجام شده است نشان داده است که ورزش با شدت باعث میشود که سلولهای بدن افراد حدو

برچسب: ورزش,کردن,مرتب,فوایدی,دارد؟, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

دفع مواد زائد بدن با ورزش و حرکات جسمانی

انجام فعالیت های ورزشی و تحرک جسمانی در طول روز برای عملکرد مغز و سلامت انسان بسیار مفید است، در یک تحقیق جدید مشخص شده که فعالیت جسمانی باعث می شود دفع سموم و مواد زائد در بدن بسیار سریع تر صورت گیرد و سلامت بدن افزایش یابد. انجام فعالیت های ورزشی، تاثیر مهمی بر سلامت جسمی و روانی افراد و به تبع آن جامعه دارد، پس هر قدمی که در راستای افزایش امکانات پرداختن به این فعالیت ها برداشته شود، قابل تقدیر است. حکیم بزرگ ابو علی سینا در خصوص ورزش میگوید، ورزش تنها چیزی است که باعث انعاش حرارت غریزی بدن میشود یعنی همچون خاکستر زیر آتش که با باد زدن شعله ور و برافروخته میشود، ورزش نیز باعث شعله

برچسب: مواد,زائد,ورزش,حرکات,جسمانی, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

ورزش و فواید منحصر به فرد آن

خیلی از افراد دوست دارند که هنگام صبح ورزش کنند چون هم سرحال تر می شوند و هم انرژی مناسبی برای ادامه ی فعالیت های خود بدست می آورند. برای اینکه بتوانید هر روز، زمانی را برای ورزش کردن قرار دهید، خوب است از فواید آن برای سلامتی بیشتر بدانید. با دکتر سلام همراه باشید. اما کسانی هم هستند که اهل صبح ورزش کردن نیستند، حالا ممکن است به دلیل نداشتن وقت باشد یا به این دلیل که عادت کردهاند شبها دیر بخوابند و طبیعتا با صبح زود بیدار شدن مشکل دارند و یا به هر دلیل دیگر. اگر شما هم جزو این دسته از افراد هستید، نگران نباشید: ورزش کرد در شب هم فواید منحصربفرد خودش را دارد. در این مطلب نگاهی داریم به

برچسب: ورزش,فواید,منحصر, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

تاثیر ورزش در کاهش اشتها

کسانی که مشغول ورزش کردن هستند معمولا بر این باور هستند که ورزش کردن باعث افزایش اشتهای آن ها می شود و دیگر نمی توانند دو ساعت پس از ورزش کردن، اشتها خود را کنترل کنند. در این مقاله از دکتر سلام به نقش ورزش در کاهش اشتها پرداخته ایم. پیشنهاد ما این است که این بخش را از دست ندهید. تمامی ورزشها با افزایش اشتها همراه نیستند. هورمونی در بدن به نام گرلین با میزان اشتها در ارتباط است. مطالعات نشان داده است که هر چقدر ورزش شدیدتر و طولانیتر باشد بیشتر میزان گرلین کاهش می یابد. افرادی که برای 90 دقیقه میدوند تا نیم ساعت بعد از ورزش میزان گرلین کمی دارند و تا مدت زیادی احساس گرسنگی نمیکنند. در صور

برچسب: تاثیر,ورزش,کاهش,اشتها, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 30 مرداد 1396 ساعت: 3:53

معجون لاغری سریع

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از چربیهای شکمی اطراف کمر خود رنج میبرید و وجود آنها باعث بد فرم شدن اندامتان شده است معجونی رو بهتون معرفی میکنیم که با نوشیدنش توی مدت کوتاهی میتونید لاغری سریع رو تجربه کنید، توصیه میکنیم که خوردن این نوشیدنی را از دست ندهید چرا که این نوشیدنی قادر است روزانه

برچسب: معجون,لاغری,سریع, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 مرداد 1396 ساعت: 18:20

زمان مورد نیاز برای استراحت بین ست های تمرینات قدرتی

ممکن است این سوال برای خیلی از ورزشکارها پیش بیایید که بین ست های تمرینات قدرتی چقدر زمان برای استراحت نیاز است؟ در این مقاله از دکتر سلام می خواهیم به شما عزیزان بگوییم که چقدر زمان برای استراحت بین ست ها لازم است. با ما همراه شوید. وقتی خودتان به تنهایی و بدون راهنمای یک مربی ورزشی یا دریافت انگی

برچسب: زمان,مورد,نیاز,برای,استراحت,تمرینات,قدرتی, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 مرداد 1396 ساعت: 18:20

6 ترفند ساده برای کاهش وزن

تغییر سبک زندگی، استفاده از مواد غذایی پرکالری و کم تحرکی سبب شده افراد بسیاری دچار اضافه وزن شوند و از این مشکل رنج ببرند. رژیم غذایی استاندارد به همراه ورزش کردن و دویدن یکی از موثرترین راهکارها برای کاهش وزن است. برای کاهش وزن با استفاده از ورزش راهکارهای زیر میتواند راه گشا باشد. دویدن را

برچسب: ترفند,ساده,برای,کاهش, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 مرداد 1396 ساعت: 18:20

5 حرکت ورزشی فوق العاده برای داشتن پا های قوی تر

امروزه افراد زیادی هستند که به دنبال دست یابی به اندام زیبا و متناسب هستند؛ در این بین پا های شما از نقش بسیار حساسی برخوردارند و می توان گفت بیشترین تاثیر گذاری در تناسب اندام را پا های شما به عهده دارند؛ زیرا تستسترون طبیعی خون زمانی ترشح خواهد شد که به پاهایتان فشار وارد شود. در ادامه مطلب شما

برچسب: حرکت,ورزشی,العاده,برای,داشتن, نویسنده: موزیک دان تاريخ: دوشنبه 23 مرداد 1396 ساعت: 18:20

بهبود کمر درد با انجام این نرمش های ساده

اکثر ما حتما دچار کمر درد شده ایم که بسیار دردناک می باشد. در این مقاله از دکتر سلام قصد داریم شما عزیزان را با بهترین نرمش های رفع کمر درد آشنا کنیم. توصیه می کنیم کسانی که دچار کمر درد هستند حتما این بخش را مطالعه کنند و از دست ندهند. یکی از علل مهم زمینه ساز کمردرد ضعف عضلات اطراف ستون مهره و شک

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: شنبه 21 مرداد 1396 ساعت: 6:55

8 نکته مهم که باید در رابطه با تمرینات بدنسازی بدانید

بدنسازی و تناسب اندام یکی از پرطرفدار ترین ورزش ها در بین جوانان است. هرکسی دوست دارد تا اندامی زیبا و متناسب داشته باشد اما با وجود تمرین زیاد و سنگین اغلب افراد به نتیجه مطلوب خود دست نمی یابند. عدم موفقیت در ورزش بدنسازی علل متفاوتی دارد که در ادامه قصد داریم تا به بررسی این موضوع بپردازیم. با د

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 مرداد 1396 ساعت: 3:02

بررسی مضرات و فواید استفاده از تردمیل برای سلامتی

تردمیل یکی از پرطرفدار ترین دستگاه های ورزشی است که افراد بسیاری از آن استفاده می کنند. هر روز گفته های مختلفی در رابطه با تردمیل شنیده می شود، یک روز استفاده بکنید و روز دیگر استفاده نکنید! تردمیل یک شبیه ساز پیاده روی است اما اینکه می تواند مفید واقع شود و یا موجب بروز آسیب رسیدن به بدن شما باشد،

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 مرداد 1396 ساعت: 3:02

کاهش درد دیسک کمر با دویدن

تحقیقات جدید درباره فواید سلامتی پیاده روی و دویدن نشان می دهد افرادی که به صورت مستمر پیاده روی و دویدن را انجام می دهند، کمتر در معرض ابتلا به اختلال ستون فقرات و دیسک کمر قرار دارند و ورزش باعث می شود احتمال اسیب دیدگی در افراد کاهش پیدا کند. افرادی که به صورت مرتب میدوند یا پیادهروی میکنند

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: جمعه 20 مرداد 1396 ساعت: 3:02

شنا و وسایل موردنیاز برای این تفریح تابستانه

روزهای گرم سال استخرها از همیشه شلوغتر است. مسلما فقط یک آبتنی میتواند مرهمی بر این گرما و آفتاب داغ تابستان باشد. فارغ از این که شنا، هم ورزشی مناسب و هم تفریحی مهیج محسوب میشود. پرکردن ساک شنا از وسایل باکیفیت هم دغدغه مهمی است. گاهی مهمتر از اقدام به خرید وسایل جدید برای رفتن به استخر، توج

برچسب: نویسنده: موزیک دان تاريخ: سه شنبه 17 مرداد 1396 ساعت: 23:52

خواص فوق العاده تخم گشنیز

گشنیز گیاه بومی جنوب اروپا و مناطق مدیترانه است و در بیشتر نقاط ایران نیز می روید. از زمان های قدیم وجود داشته و حتی مورد مصرف مصری ها بوده است. بقراط این گیاه را می شناخته و از گشنیز و تخم گشنیز برای درمان بیماری های مختلف از آن استفاده می کرده است. در قرون وسطی ضعف جنسی را با گشنیز درمان می کردند.